J’ai choisi ce jeu de mot avec le mot air ( Aspiration, Inspiration et Respiration Nordic ) car il symbolise la nature, le calme et la plénitude Au travers de la Marche Nordique OTOP et du Nordic-Yoga® venez découvrir le plaisir de la marche et de la réalisation de postures de Yoga avec les bâtons. Et tout cela en plein air, dans le plus beau terrain de jeu qui soit !
Le Nordic-Yoga® ou le « yoga qui marche » est une activité de plein air qui combine des temps de marche et de postures de Yoga avec les bâtons. La respiration va guider vos postures et vos pas vers une marche en pleine conscience à l’écoute de votre corps, de vos sensations et de la nature environnante pour trouver une harmonie, un bien-être et une belle gestuelle fluide et aérienne.
La Marche Nordique est une activité sportive qui nous vient de Finlande du ski de fond et qui se pratique avec des bâtons spécifiques, c’est une marche propulsive, dynamique qui sollicite tout le corps. C’est une discipline complète qui permet de recruter les muscles du haut et du bas du corps ainsi que les muscles du tronc (abdos et dorsaux). Elle se pratique à tout âge et à tout niveau de la marche au trail.
Créé en 2007 par Jean Philippe SAMEL (accompagnateur en montagne ) qui s’inspire de l’Hébertisme : technique physique et sportive dite « méthode naturelle » . Elle se pratique en plein air et vise à développer des qualités physiques d’endurance, de souplesse, de force et de coordination au travers d’activités ordinaires de grimper, de lancer, de courses, sauts… En 2017 elle est reprise par Roland ZEDE
Le concept OTOP® n’a cessé de se développer et de s’enrichir. Il change de main une nouvelle fois et je prends la suite comme référente exclusive pour la France. Je suis ravie d’être à mon tour en charge du développement de l’activité et de la formation professionnelle des animateurs et des instructeurs à partir de 2023.
La marche Nordique OTOP® est une marche tous terrains. OTOP est un moyen mnémotechnique qui permet à l’enseignant ou au participant de se poser les bonnes questions et de se corriger.
On adapte et on optimise sa foulée en fonction du relief
– la foulée est réglée sur la fréquence et l’amplitude des bras, ce sont eux qui dirigent
– le bâton se pique en même temps voir avant la pose du talon
– l’effort de poussée sur les bâtons est toujours recherchée ainsi que la propulsion au niveau des orteils du pied arrière
– dépend de la bonne longueur des bâtons
– le regard au loin favorise une position correcte au niveau de la colonne et permet d’anticiper les reliefs
– une bonne attitude favorise une bonne respiration diaphragmatique, ouvre les épaules et les côtes pour une meilleure oxygénation
– la recherche d’une plus grande rotation des épaules et du bassin augmente l’amplitude du mouvement et renforce les muscles du dos et les abdominaux
– lors de la phase de poussée la main s’ouvre progressivement pour être complètement ouverte en fin de mouvement et finir bras tendu
– le retour (swing) se fait naturellement en ramenant le bras ballant et le gantelet permet de solidariser le bâton et de rattraper la poignée progressivement sans crispations
– on alterne un mouvement d’ouverture et de fermeture de la main, la main devant est fermée et celle de derrière est ouverte, le bras est tendu et le mouvement part de l’épaule
– les bâtons sont posés au sol selon un angle de 60° pour permettre la propulsion, l’effort de poussée sera dirigé vers l’avant et non le haut
– permet une optimisation de la combinaison de la poussée du pied arrière et du bâton
– la jambe arrière est parallèle aux 2 bâtons
A.I.R NORDIC ORGANISE DES
Des stages en pleine nature
Venez découvrir le Nordic Yoga® et/ou la Marche Nordique lors d’un stage immersif de plusieurs jours pour tous niveaux.
Stage de marche nordique 2024
die (vercors sud) du 23 au 26 mai
die (vercors sud) du 6 au 9 juin
niveau 1 :
lac du salagou du 25 au 28 avril
etang de thau du 19 au 22 septembre
niveau 2 :
DIE (vercors sud) du 20 au 23 juin
HERAULT,DRÔME
cannes : du 19 au 26 octobre
marche nordique, nordic-yoga, longe-côte et culturel
ALPES-MARITIMES
Stage de marche nordique 2024
METHODE OTOP
NIVEAU 1 :
Stage de Nordic Yoga® 2024
HERAULT, DRÔME
SEJOUR MULTI ACTIVITES 2024
Stage Formateur
VERCORS SUD FONT D’URLE
Chantal Torresan Riffard
Chantal Torresan Riffard
votre coach en nordic yoga® et marche nordique
Kinésithérapeute et Ostéopathe en cabinet libéral je suis passionnée de sports de plein air et de nature. J’ai découvert la Marche Nordique avec Roland Zede et j’ai été conquise. J’ai pris tellement de plaisir à la pratiquer que j’ai eu envie de la partager en créant en parallèle mon activité d’éducateur sportif.
Je me suis formée en 2018 avec Roland Air-z pour devenir Instructeur de Marche Nordique OTOP® . J’ai découvert ensuite le Nordic-Yoga® qui a été une révélation. Je me suis formée en 2020 et 2021 pour devenir Instructeur Nordic-Yoga® niveau 2 avec Thomas Faillat créateur du concept. Par ailleurs, je suis formée en Pilates niveau 2 et en Stretching. Je prends la suite en 2023 de Roland Zede comme référente exclusive en France du concept OTOP©..
A.I.R NORDIC réalise aussi des
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Autres disciplines dispensées par chantal
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libérer le corps, apaiser le mental
Chantal TORRESAN RIFFARD
Kinésithérapeute & Ostéopathe
Educateur sportif N° 00718ED0041
Instructeur Marche Nordique OTOP
Instructeur Nordic-Yoga niveau 2
14 Rue de la République 07130 Saint-Péray
06 19 58 70 62
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